胸部脂肪多时一定要加强运动,平时就要经常做仰卧起坐、俯卧撑等,可以做举哑铃,打篮球一类的运动,或者是每天坚持跑步,长期坚持下来就可以使胸部肌肉得到充分的锻炼,能提高皮下积滞脂肪的燃烧利用率,有助于胸肌的形成。
同时也要注意控制零食和高脂肪高热量食品的食用量,尤其是要减少食用含有激素的快餐等食品,最好是以蔬菜和五谷杂粮为主。