你好,首先要保证每日的食量丰沛。要做到谷物,蔬菜,肉类,水果合理搭配,营养充足。谷物中的糙米,小米和薏仁,蔬菜中的菇类,番茄,绿叶和紫色蔬菜,能够提升身体免疫力的作用。
注意不能用水果取代蔬菜,要做到水果蔬菜都吃的充足。