你好,如果说你现在三十岁的话,那么一天一个鸡蛋就可以了,因为鸡蛋黄中是含有大量的胆固醇的,如果说吃的鸡蛋黄过多,那么容易得胆结石的,而你这个年纪,一天一个鸡蛋黄就正好的,鸡蛋清的话,是可以多吃的,没有什么影响,建议的话就是说你现在的情况是可以每天吃一个鸡蛋的,如果还想吃,那么就只能吃鸡蛋清了