根据你的描述,你这应该是胃肠蠕动功能减弱,引起消化功能下降引起的症状,消化不好,人的精神状态,体质肯定也会变差的,所以,首先要积极调整消化功能。
建议你饭后一定多散步,多食蔬菜,食热食熟,平时多运动保持大便通畅,如果症状重,可以服用点健胃消食片或者山楂片,这些可以很好的改善消化功能,促进机体营养的吸收的,应该会改善相关症状的