一般人在失眠的时候,都会在脑子里胡思乱想,所以建议睡前最好是进入到一种放空的状态,不要思虑过度。第二个是建议平时可以再夜晚睡觉之前进行散步,可以帮助得到神经和肌肉的同时的放松,帮助夜晚入睡,第三个是要注意平时在睡前要隔绝噪音,可以使用部分的耳塞来帮助调节,以及睡前的饮食也尤其重要,不要吃得太多,以及可以喝牛奶。