上夜班后下班跑步,对身体的影响,好处是可以消耗身体里边儿储存的能量,如果是超重或肥胖人士会有减重的效果。不良的影响是,回到家之后影响想要尽快进入睡眠有些困难,人在跑步过程中会,引起大脑神经的亢奋,需要休息和休整一下才能够进入到睡眠状态哦。
建议跑步方式可以采取快走,慢跑的方式,尽量不要剧烈的运动,在临近家的时候可以,以散步的方式最后步入家门,这样能降低大脑神经的亢奋度。