拉伤,一般来说属于软组织损伤的,24小时之内冷敷,超过24小时热敷促进血液循环。注意腿部的保暖,特别是爬山或在比较阴凉的地方运动的时候,尽量不要穿短裤;
不宜进行剧烈的运动,以散步、慢跑为宜;有条件的话可以泡一点滋阴补血的药酒,每天喝一小杯调节一下筋骨,但是不能大量喝酒,喝多酒是适得其反的;
如果感觉疼痛比较严重了,最好找间好一点的中医院去做一下针灸、理疗,因为韧带所处的部位比较深,一般的药物不容易起效果,需要针灸以达到治疗的部位。