怀孕3个月呕吐恶心吃什么最好？

孕妇在妊娠6周左右常有挑食食欲不振轻度恶心呕吐头晕体倦等现象这称之为早孕反应.一般在妊娠12周前后就会自然消失.少数孕妇的妊娠反应严重呈持续性呕吐甚至不能进食进水称之为妊娠剧吐。

要减轻妊娠呕吐的痛苦孕妇应当保持精神愉快情绪稳定.有调查表明精神过度紧张神经系统功能不稳定的妇女容易发生妊娠呕吐.轻症妊娠呕吐应注意饮食调节选择爱吃的食物食物中应含有丰富的糖类和维生素且容易消化吸收；

少食多餐每次进餐后宜静卧片刻必要时可在医生指导下服用镇静止吐药.对于重症妊娠呕吐者需要休息或住院治疗必要时可采用输液疗法以补充水分增加营养纠正脱水和酸中毒.呕吐停止后再进食随着症状减轻进食量再逐渐增加.妊娠呕吐的饮食安排现代妇科学研究认为：女性怀孕之后胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的减少使消化酶的活力大大降低从而影响孕妇的食欲和消化功能.这时孕妇就会出现恶心呕吐食欲不振等症状.一般孕妇表现为晨吐在妊娠40～80天这段时间里早晨空腹时有轻度的恶心呕吐以后自然消失也有持续一段时间不思饮食.但经过一些学者的研究认为孕妇晨吐实为排毒是避免有害物质侵害的一种积极反应.妊娠20～60天内正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期这段时间孕妇特别敏感嗅觉也特别灵对于某些食物的气味味道都会引起恶心.也有研究者发现此时食物在孕妇胃部停留的时间延长了一旦有微量有害物质则“一吐为快”以保障胚胎降生长不发生畸变.因此孕妇对妊娠反应要有一个正确的认识要消除恐惧紧张心理做到心情舒畅.饮食以清淡可口为宜忌油腻多吃含维生素无机盐含量丰富的食物.有些妇女妊娠期爱吃酸味食物这是由于酸味能够刺激胃液分泌提高消化酶的活力促进胃肠蠕动增加食欲有利于食物的消化吸收.对孕妇早期恶心呕吐的症状会有不同程度的改善.从营养学角度出发孕妇喜吃酸味食物还能满足母体与胎儿营养的需要.一般孕妇怀孕2～3个月后胎儿骨骼开始形成.构成骨骼的主要成份是钙但要使钙盐沉积下来形成骨质还必须有酸性物质参加以帮助胎儿骨骼的生长发育.铁是孕妇和胎儿制造血红蛋白所必需的原料妊娠期间容易产生缺铁性贫血因铁元素只有从3价转变成2价后才能在胃肠道被人体吸收而这种转变只有在酸性环境下才能完成.从这一角度看孕妇吃酸味食物还有利于纠正或防止妊娠贫血.酸味食物一般多含维生素C其对胎儿形成细胞基质产生结缔组织对心血管的生长发育和造血系统的建全都有着重要的作用.因此孕妇吃些酸味食品可以为自身和胎儿提供较多的维生素C.由此见孕妇喜吃酸味食品是有一定的科学道理的既能改善妇女怀孕后胃肠道不适的症状减少恶心呕吐也能增加食欲增加营养.但是孕妇吃酸味食物也应讲究科学.如人工腌制的酸菜醋制品有些营养成份基本遭到破坏而且有些腌制食品易产生致癌物亚硝酸盐等食后对母体胎儿降均不利.市售山楂片虽然酸甜可口但会加速子宫收缩甚至引起流产故孕妇不可多吃.孕妇最好多选择西红柿杨梅石榴樱桃葡萄桔子苹果等新鲜的菜果它们不但香味浓郁而且营养丰富.同时可选用食疗方减轻妊娠呕吐保持妊娠期精神的愉快营养的充足。