问题分析:你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,还需要注意调整好自己的心态,注意自己晚上不能熬夜,而且还需要注意保暖,注意自己不能坐的时间太长。
意见建议:你好,你这种情况考虑是因为颈椎的问题引起肩背肌劳损的情况,注意自己不能生气,而且注意自己不能躺着玩手机,你这种情况建议你到正规中医院进行针灸治疗并且配合电疗,祝你健康快乐每一天!