你所说的这些不适是个人身心状态差造成的,关键在于自己的调整。指导意见应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,规律作息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,适当的活动,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,保持各方面的平衡与稳定。