您好,椎间盘的膨出的话,不建议剧烈运动,滑板的话也不要玩的好,指导意见您还年轻的,一般建议不能弯腰干重活,尤其是搬东西的,还有就是可以买个腰围带着,不要劳累,要多平躺休息的,现在的话可以去医院的牵引加推拿的,每天早上起来的话自己练习一下飞燕式,这样会好点,定时的要复查下看。