腰椎间盘突出脚痛痛得晚上都睡不

你好，根据你的情况，出现腰椎间盘突出，引起的腰腿痛，首先要养成好的习惯，首先要尽量避免久坐久站，适当活动锻炼，注意休息，要平稳硬板床，其次自身要加强腰背部肌肉锻炼，比如三点或五点支撑法，加强腰背肌功能锻炼，是可以延缓甚至好转的。

其次如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等。如果效果缓解不明显，可以去医院做些康复理疗比如针灸或是电疗等，如果这些保守治疗都不能好转，那么在完善相关检查，考虑是否手术治疗。