速看 延缓绝经的办法
卵巢是女性的性腺,它分泌女性激素,作用于子宫内膜,周期性的来月经.妇女绝经意味着生理功能的衰退注意身心调节：妇女绝经年龄受各种生理,心理,环境等因素的影响,如体质虚弱,精神压力大,不堪生活重负,家庭不和睦,夫妻关系紧张等,都会引起妇女心情抑郁,忧虑,性冷淡,造成神经内分泌功能紊乱,影响绝经年龄.因此,家庭成员要和睦相处,夫妻恩爱,同舟共济,共同感触生活的温暖与幸福.积极预防和治疗各种疾病,保持正常的性生活,步入老年维持适当的性生活.积极锻炼身体,乐观开朗,把身心调节在最佳状态.拥有一个健康的体魄,愉悦的心情,可以促进性激素分泌,延缓生殖器官萎缩和人体的衰老进程,使绝经期推迟.远离香烟烈酒：吸烟是绝经年龄提前的重要因素,吸烟的妇女较不吸烟妇女平均提前5年进入绝经期,这是由于香烟中有害成分的毒性作用所致.女婴在出生时,卵巢中约有100万个卵母细胞,到50岁左右,卵母细胞逐渐耗尽,就会绝经,香烟中含有的苯并芘是卵母细胞的致死因子.大量饮酒也易导致性能力退减.节制酒的摄入,尤其是高浓度烈性酒更不宜多喝.不过分拒绝脂肪：医学专家研究,当女性体内脂肪少于17%时,月经初潮就来不了.一般认为,为维持女性正常月经,受孕,哺乳等功能,体内脂肪含量应保持在体重的22%以上.其实,脂肪并不可怕,从某种意义上说,脂肪是女性保持青春和美丽的使者.体内脂肪过少会影响女性正常的内分泌功能,推迟月经初潮,引起月经失调,甚至使女性闭经,如不及时调整,还可影响生育功能.有的妇女为减肥,光吃蔬菜,水果,连牛奶,鸡蛋也不敢吃,致使头发脱落,皮肤粗糙,肤色蜡黄.生活中不少50-53岁脂肪丰满的妇女,经量正常,周期规律.若想提升生活品位,适量摄入脂肪有益无害,保持一定的脂肪是女性健康的标志.合理调配饮食：中年妇女要注重营养,合理膳食,奶类,豆类是我们人类健康的密友.牛奶含有优质蛋白,必需氨基酸比例合适,牛奶中的脂肪易消化,含有脂溶性维生素,所含钙既丰富,吸收利用率又高,每天应坚持喝0.25公斤奶；豆类含有丰富的优质蛋白,不饱和脂肪酸,钙及B族维生素,尤以大豆营养价值最高,要经常食用；平时多食用五谷杂粮,新鲜水果,硬壳果实,蔬菜,红枣,蜂蜜等。
