陷入某个问题或细节的思考而难以自拔的焦虑

有时因为会因为过度的思考某个问题和细节，因为过度思考而感觉到焦虑烦恼而难以自拔。我也不想去想那些不太重要的事情或细节太多，这既让自己感觉到焦虑，又浪费自己的时间。请问心理咨询师，该如何来认识和调节这种过度思考某个问题或细节而陷入焦虑烦恼而难以自拔的心理呢？谢谢！

提问时间：2020-04-27 15:07

你好，失眠抑郁症主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短（正常认为90分钟，而抑郁症病人的首次REM睡眠出现后50分钟以内）早醒及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在易入睡。建议患者可以加强锻炼运动，运动是增强体质的一种有效的方法，除此之外，运动还可以预防各种疾病，包括抑郁症，运动是防治抑郁症的方法之一。改掉不良习惯，培养起良好的生活规律。