喝牛奶的最佳时期是在早上和睡觉前一个小时。早上喝牛奶可以补充钙物质和营养,晚上喝牛奶可以起到安神的作用。儿童期服用奶粉或牛奶可以起到补钙的作用,有助于小孩的骨骼成长,也可以增强小孩的抵抗力。
平时也可以多晒太阳,也可以刺激骨骼发育。