问题分析:根据您的描述,您可以通过饮食调节和运动来减肥意见建议:建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,辛辣刺激性食物和各种高糖,高脂肪食物和膨化的零食等,多运动,坚持慢跑等有氧运动,有利于消耗体内多余的热量,减少脂肪