降低脂肪只有一种方法,就是消耗的热量一定要大于摄入的热量,不能心急,保持心态稳定平衡,循序渐进,持之以恒,一定能够塑造健美的体型。
平时饮食营养均衡,不要刻意的节食,补充优质的蛋白质,如鸡肉.瘦肉.牛奶.豆浆等,限制食盐和脂肪的摄入。