速看 节食会影响心情吗？
你好,你这种情况应该是节食引起的,节食会影响睡眠和情绪.专家们经多年研究指出：血糖过低是噩梦产生的一个重要诱因.研究发现,快波睡眠时,人的神经兴奋性增高,脑蛋白质合成加快.当血糖过低时,大脑能量供应不足,蛋白质合成受阻,致使快波睡眠时间延长,导致神经兴奋更为增高,噩梦就可能随时发生. 血糖过低时,人体会感到倦怠,疲劳,暴躁,易怒,反应迟钝.美国营养学家的相关调查表明,许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低,反应迟钝有关,因此营养学家警告人们,血糖过低时开车与酒后驾车同样危险. 所以不可以乱节食正确的做法应该是：在大量减少肉类和淀粉类食物摄入量的同时,要注意提高蔬菜,牛奶,豆浆,肉汤的进食量,蔬菜要尽量用植物油炒着吃,每顿饭同样要吃出“饱”的感觉来,饭后多吃水果,不宜进食水果的人可以用西红柿,黄瓜和萝卜来替代,不要怕别人说自己既要节食,又还要吃那么多东西,不能消极地让胃肠闲置起来,要设法保持胃肠功能正常运转,否则可能会造成胃肠各类消化液分泌不足,以致有时稍微多吃一点就会出现厌食症或消化不良的症状 其实,像牛奶,豆浆,蔬菜,水果和肉汤这类食物多吃一点也不会使人增重,反而有两点好处：一是增加饱腹感,减轻饥饿感；二是利用不增重或增重作用很小的食物来刺激蛋白酶,脂肪酶和其他有益酶液的正常分泌,保持肌体的正常运转,这种“偷梁换柱”的办法.可以收到“异曲同工”之效果.
