根据你描述的情况分析,目前出现这种感觉考虑是由于一些软组织损伤而导致的。由于您是手抓杆子,吊着身体,所以重力的作用导致脊柱会伸展开,也就是说相当于做牵引,所以您才会有椎体分离的感觉。
建议在平时做各种运动的时候一定要适度,时间不要过长。