你这样的情况应该是压力导致的。指导意见不要对自己要求过高,不要太苛刻自己,做一些自己感兴趣的事情,多运动,参加一些集体活动,保持良好的心态,减少压力。
给自己放一个假,平时多晒晒太阳,补充一些维生素与氨基酸。遇事不要急,顺其自然。