3天只吃苹果减肥是否有效，是否健康？

肥胖主要是摄入热量过高而消耗太少,导致脂肪堆积.你这种减肥方法有效但是不健康.指导意见主要的减肥手段还是要从节食和锻炼上入手.饭量尽量减少,担不是绝对的不吃.晚饭可以不吃,但是早饭和午饭还是要吃的,只是比平常减少一半.晚上多吃水果蔬菜,晚上散步或者慢跑最少半个小时.另外,不要光吃苹果,教你一个方法,青菜,苹果,酸奶联合使用,饿了就多吃点这些东西,尽量避免摄入米面食物.多锻炼.生活护理坚持锻炼,忌油腻肉类等,清淡饮食,很快就能瘦下来了。