第一，香蕉汁，香蕉实际上是包着果皮的安眠药，除了还有丰富的复合氨、五甲氧基酸之外，还富有能使肌肉放松的镁。
第二，菊花茶，花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其有柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然配方。
第三，温牛奶，睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，钙能够帮助大脑充分的利用这种色氨酸，温牛奶盛在奶瓶中就会带给人一种回到幼年的温馨之感。
第四，蜂蜜，大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时的暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，一种新发现的与思维反应相关的神经传递素，滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶中也是有助于睡前放松的。
第五，燕麦片，燕麦片是很有价值的睡前饮品，睡前喝点儿燕麦片也可以有助于睡眠。
以上介绍的是睡前喝什么有助于睡眠。
燕窝是一种营养价值非常高的食物，具有很强的抗氧化性。所以女性吃后可以很好的对抗自由基，消除面部的色素沉着、祛疤有一定的缓解作用。但是如果女性吃了过多的燕窝，可能会使燕窝中的蛋白质没有办法吸收，长期以往，体内的蛋白质会逐渐演变成为尿酸结晶，可能会导致人体出现痛风或者风湿性关节炎。另外，如果受伤后吃过多的燕窝，会影响到伤口的愈合。
NT超过正常范围，提示胎儿患先天性心脏疾病及唐氏综合征的可能性，或者患有唇裂、腭裂等畸形的风险性会增加。但是这项检查结果并不是越低越好，一般11周到不足12周的宝宝，做NT检查时正常值不超过2.5mm。12周到不足14周之间的宝宝，NT检查正常值不超过3.0mm。如果检查的孕周不足11周，就会导致检查时测量结果偏低，使检查的准确性受到影响。怀孕14周以后，颈项部透明层蓄积的液体会被宝宝的淋巴系统吸收，也会使检查的结果偏低，而这样的检查结果并不能说明宝宝是完全正常的。
患者在早上4-5点钟的时候经常醒，考虑植物神经功能紊乱导致，比如很多人在早上4-5点钟的时候醒来以后玩手机、玩游戏、玩电脑，不良的生活方式久了以后，导致出现神经功能紊乱，会有一种生物钟的形成，就容易在4-5点钟的时候自然而然的清醒，而且醒后难以再入睡 还有考虑与患者心理精神方面的因素有关系，比如处于紧张的状态、心里的压力比较大，在潜意识里面，也会因为焦虑抑郁的情绪在4-5点钟就会早醒，针对这种情况，要对自己的生活方式来进行调整，同时要放松心里面的压力，在4-5点钟醒来以后不要做任何与睡眠无关的事情，如果调整不过来，可以口服中长效的安眠药，加深患者的睡眠深度，延长患者的睡眠时长，避免在这个时间段醒来，比如口服地西泮、右佐匹克隆。
