你好,测血压前放松心情,不要参加剧烈运动,在一天中连续三次测血压,如果都高于正常的话,就可以诊断为高血压。指导建议要注意养成良好的生活习惯,饮食清淡少盐,避免辛辣刺激性的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,避免情绪激动,戒烟酒,适当锻炼,平时多喝亦舒堂火麻茶,对改善高血压有很大作用。