顽固性肥胖怎样减肥

想要减肥，就一定得管住嘴巴，控制食欲才会达到效果。在主食上，也要避免热量高的主食。比如我们经常吃的混沌、饺子、小笼包，这些食物其实热量都是很高的。因为其中的肉馅还会带有大量的肥肉，再加上面食的热量本来就比较高，所以吃了容易在不知不觉中长胖。建议在主食上尽量吃大米或是粗粮，尤其是在晚上的时候，要减少吃主食，以蔬菜水果来代替主食，或者是喝一点燕麦片、粗粮粥，既能保证营养，又属于低脂饮食。