洗完澡之后可以按摩一下乳房,用食指中指的第三根手指触摸乳房,看看乳房和腋窝是否有肿块。看一看乳房有没有硬块或者结节,看一下乳房的形态和皮肤是否正常,如果乳房出现了异常的情况,或者是有占位性的病变,可以去做一个彩超或者是乳腺钼靶观察一下,平时注意做好体检工作。