在运动的时候首先就是需要做好热身运动,热身运动是非常重要的,这会减少自己在运动的过程中受到伤害的程度,而且在运动的过程当中应该是由慢到快进行,这样的话可以给自己的身体有一定的缓冲时间,同时在运动之后也要注意进行舒缓,防止出现肌肉过于酸痛的情况。
建议刚开始运动的时候是从慢跑开始,这样的话会有一定的接受能力,然后逐渐地加上其他的运动。