你好,慢跑算有氧运动,每天坚持一小时可以增强体质.锻炼心力和心率储备及增加肺活量,是个不错的运动.但应该在饭前锻炼,因为饭后会导致胃下垂.在锻炼涂中不能喝水,会导致胃肠刺激痉挛.会引起腹痛.偶然停2天没有太大的影响.早餐非常重要,不吃早餐很容易得胆道结石.可一定要吃.祝你健康。