长时间没有锻炼,突然开始比较大运动量的话,会感觉周身肌肉酸痛不适,肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现,可以通过简单的调理来解决主要是可以涂擦一些活血化瘀的药酒,但是在拉萨的24小时之内,可以通过冰敷,同时还可以配合吃点药物缓解疼痛,具体用药,谨遵医嘱。