身体虚包括气虚,血虚,肾虚,脾虚等等,建议看看中医,明确病因,对症治疗。食物补充最好的方子就是饮食要好,不吃凉的食物,补充好睡眠,多吃点蛋白质充足的食物,还有多吃坚果,多吃黑色食品,平时多喝水,多运动锻炼身体。