根据您的叙述,您的情况考虑是身体阳气不足、感受了风寒邪气,或者是气滞血瘀问题的表现。与情绪、疲劳、熬夜有一定的关系。
可以请中医大夫看看,选择中药如归脾汤、生姜红糖汤、银翘散等加减调治。好好休息,避免疲劳,避免熬夜,避免吃生冷硬肥腻食物。
饮食以八分饱为宜。