便秘早期可通过适当运动主要以慢走、配合饮食上少量多餐,多喝水,多青菜水果,每天早上7点左右起床,先喝杯温开水,后十分钟左右到厕所,蹲便五分钟左右做排便动作,坚持两三天,以后胃肠蠕动就会正常了,便秘慢慢就会好。