多喝些温热的纯牛奶,会有较好的缓解作用。平时多吃蔬菜水果,多摄入维生素和矿物质尤其是VC,VB和锌,保持良好的大便习惯,不要熬夜,睡眠充足,配合合理的运动。
保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。