你好。长期失眠常常是多种原因造成的,应该综合调理。你目前除了生活有规律之外,应该根据体力情况适当活动,建议睡觉前用热水烫脚,听柔和的音乐,避免看情节紧张的电视剧,避免情绪激动,药物方面,建议长期用灵芝泡水喝,这对于镇静安眠的效果是比较好的。
祝健康。