轻度忧郁症怎么治

失眠治疗的好办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。

失眠者在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要见于入睡困难，早醒，对于情绪不稳，焦虑不安，精神紧张，身体劳累有关系，需要你劳逸结合，减轻压力，心情放松，睡觉前避免喝浓茶，咖啡等饮品。

让自己从紧张焦虑的情绪当中解放出来，我们需要放松自己的思想和躯体，如果精神状态稍好，那么可以试着让自己直面那些曾经让自己感觉到焦虑的事情，时间久了，人们就会觉得也不过如此。适当的服用一些药物，还有就是大家也要从原发疾病助手，要让自己从紧张焦虑的情绪当中解放出来，要坚信自己要提高自己的自信心，还有就是也可以去做一些让自己感兴趣的事情。

确定睡眠障碍有以下几点，一有效睡眠时间不足，入睡困难超过30分钟、熟睡维持困难、易醒夜醒2次或2次以上和早醒。二睡眠质量下降，以浅睡眠为主或由于频繁觉醒而导致睡眠结构断裂，降低了睡眠质量。三白日缺睡表现，疲劳或全身不适。注意力、注意维持能力或记忆力减退；学习、工作和社交能力下降。情绪波动或易激惹，日间思睡，兴趣、精力减退。工作或驾驶过程中错误倾向增加，紧张、头痛、头晕。

情绪异常，无精打采，对任何事物没有兴趣，多愁善感，情绪波动较大，整体会忧心忡忡等。此外性格比较自闭，不愿沟通交流，不愿见人，情绪焦虑烦躁不耐烦等等，都是常见的现象。

轻度心理障碍的早期症状有癔症，出现幻觉等症状。主要表现有：感知速度减慢、注意力分散、记忆力差、言语能力差、思维能力低、交往能力差等。如果有疑问，可以带病人去精神科做心理测试。

轻度睡眠障碍的表现有：偶而发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性睡眠障碍障碍。这类睡眠障碍者要加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

轻度精神分裂的主要表现是精神活动脱离现实，在知觉、情感、思维及意志行为之间互相不协调及互相影响，而导致学习、工作、生活、社交等适应能力降低，因此常不能维持原来的学习工作能力，原来的生活习惯方式也变为异常。

狂躁症的表现就是说话快做什么事都比较快，而且特别的兴奋，是那种异常的兴奋，说话滔滔不绝。有的人呢也会大汗淋漓。说什么做什么都特别的坏，而且是异常的快，而且说出那个话有的时候没有什么正常的逻辑，然后晚上还不睡觉失眠特别严重，手心脚心出汗。治疗的话呢，一般都是用一些药物治疗，你去你们当地大的三甲医院的精神科吃一些药物就可以控制住。