左膝盖关节无力气，无法奔跑

9月30日，左膝外侧被撞了一下（当时不肿不疼，就感觉被撞的刹那扭了一下）到了第二天有点坡行了，发不上力。一直到10月31日，这期间每周一次的足球运动感觉膝盖无力，奔跑时腿软。于是去照了核磁共振成像，结果如下。（门诊医生只是问了下我是不是运动员、我说不是！然后医生就让我不要奔跑了仅此而已。）想得到的帮助：1，请问我到底需要过多久才能再次奔跑？2，我现在上楼梯，奔跑感觉发不上力气是不是因为积液？3，半月板前角退变未达到边缘是一种急性的损伤还是长久以来慢性磨损导致的？4，平时如何调养用药？我买的活血的膏药应该贴