脚崴伤三个月还没好怎么办

大概三个月之前在部队练习跳矮墙把脚崴处了，之后就出现瘀血和大面积肿胀，将近一个月之后才慢慢消肿，也没有去医院看，之后就一直训练站哨，脚也一直行动不便，一直到最近发现脚面与脚背和脚跟也时不时疼痛，外踝连到脚弯曲处有一块凸起，连到脚的那一部分小腿也发麻求助医生怎么办才好，要不要去医院看一下，会不会留下后遗症？