性每天应摄入碳水化合物400克,女性300克,还是因人而异的,其中应适当增加薯类粮食的比重。奶类每天保证摄入200克,可以在控制热量和碳水化合物摄入量期间,每隔4到5天,把碳水化合物摄入量提高到至少每天每磅体重2克的水平。
这样做,不仅可以避免新陈代谢速度变慢,还可以增加体能水平。最终,减脂过程将变得更容易。