速看 早上起来，脖子痛不能转动，转动就痛
病因本病多由于躺卧姿势不良,枕头过高或过低,枕头软,硬程度不当,使一侧肌群在较长时间内处于高度伸展状态,以致发生痉挛；也有因睡眠时,颈背部当风,受风寒侵袭,致使颈背部气血凝滞,经络痹受阻,使局部肌筋强硬不和,活动欠利；少数患者因颈部突然扭转或肩扛重物时,使部分肌肉扭伤或发生痉挛.和颈椎病无关⑤最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛.预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高.指导意见（一）治疗落枕的方法（1）局部热敷.用热毛巾敷患处,一天多敷几次,效果较好.（2）按摩,推拿局部痛点,同时配合慢慢活动.（3）贴伤湿止痛膏,必要时针炙,效果都比较好.（二）讲到落枕治疗之法,各书不一,归纳起来是按摩天牖,风池,哑门,天柱,肩中俞,肩并,秉风,或乳突,发后,手三里等.经我实践,肿下是最佳穴位.用指压法指压,手到病除.如再配以上述穴位,疗效更为理想.遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳.生活护理（三）防治脖子痛的简易保健操①将左手或右手中,食,无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌,斜方肌等处）,由轻到重按揉5分钟左右.可左右手交替进行.②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右.③用拇指和食指拿捏左右风池穴,肩井穴12分钟.④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2,3掌骨间,指掌关节后5分处）,待有酸张感觉时再持续23分钟.⑤最后进行头颈部前屈,后仰,左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛.预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
