指导意见:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西,坚决不吃垃圾食品.例如:汉堡,各种小吃、膨化食品、各种饮料等坚决不吃高热量的食品:如巧克力系列、奶油系列食品、油炸食品系列、干果系列