根据你的描述,如果实在想减肥,最科学的减肥是适当的节食,加上科学的锻炼。减肥是项苦差事,没有捷径的,需要很强的毅力的。
指导意见建议你在节食的同时,积极运动,而且一定要坚持,这样才会健康减肥的。至于吃减肥药,中药热敷减肥,都没什么作用的,很容易会反弹的