白天多找些体力活干,然后晚上睡前花3个小时游泳或者跑步,一定要尽量多游,最好是游到精疲力竭为止,跑步的话则一定要多出汗。
指导意见注意晚上睡前运动终止时间跟上床睡觉时间最好能隔开1小时。如此坚持3天,生物钟就可以纠正了。