首页 > 中医科 > 其他综合
患者提问

如何调整生物钟?需要坚持多久?

我以前生物钟是玩电脑到凌晨4点左右,然后次日下午一点左右起来,我知道这样不好,我就试着4点一直到晚上不睡,然后10点睡觉,可是只能睡4个小时多点,3点钟又醒了,被我这么一弄,我现在的生物钟是晚上12点睡觉,3点多醒,然后下午1点多睡到5点多,变成这样了,哎,我该如何调整生物钟,早睡早起?有人说白天坚持不睡,到晚上10点睡,坚持个一礼拜就调回来了,是否是这样?请问大家如何调整生物钟?需要坚持多久?还要做哪些比如推拿,运动之类的来辅助调整?
提问时间:2020-06-13 15:37
医生回答
相关问答