你这样应和睡眠不好,精神状态不佳引起的,应该注意日常的多运动一下,保证睡眠很重要调养心情,按时睡眠。不要吃辛辣油腻的食物,可以用中药的方法养气血,喝一些酸枣仁汤等,饭后都会有这样的情况,应注意饭食少吃7分饱就可以,注意适当的休息,查一下有无血糖血压等异常