平时多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜,多喝水,加强身体锻炼,促进胃肠道蠕动,促进排便。平时忌辛辣油腻食物,以清淡饮食为主,多吃新鲜水果蔬菜,规律生活作息,不熬夜,放松心情,劳逸结合,多锻炼身体,促进胃肠道蠕动。