你好,如你所述,考虑你多是受凉导致的,多注意休息,注意补充钙剂,注意腰部保暖,也可以抽时间到医院看医生检查清楚,做腰椎拍片或MRI。
希望能帮到你。平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行(往后走)缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床。