预防骨质疏松的运动有跑步,游泳,骑行等等。当人们到了老年时,就会发生骨质疏松症,因为钙吸收减少,钙流失增加。因此,老年人应该适当加强钙的摄入,例如,多吃富含钙的食物,如牛奶、鸡蛋、海带、虾和肉等富含钙的食物。