这种情况建议还是从改善生活习惯做起,如果有手淫习惯,一定要完全戒除,平时避免精神压力过大,适当锻炼身体,注意休息,避免熬夜,避免任何刺激性饮食,平时就要多吃壮阳补肾的食物,比如狗肉,鹿肉,牛鞭,猪腰子等等。