多增加优质蛋白的摄入清淡饮食,可以吃水果和蔬菜,足够的维生素摄入优质蛋白和维生素是机体进行自我修复的办法,而且这种疾病尽量是卧床休息,适当的进行热敷和冰敷,在受伤之后的48小时之内进行冰敷48小时之后进行热敷能够有效地减少组织的肿胀,利于肿胀的消退。