最好是每天坚持用热毛巾做局部的按摩和热敷.每天两次,每次坚持至少15分钟.坚持热敷两个星期就能有个不错的效果的.指导意见平时应该避免剧烈的活动,注意休息,应该加强保暖,避免着凉和受潮.炎症也不是吃东西吃坏的,你观察两天,如果没有缓解,还是早点就医吧,祝你健康!