要培养自控力，对于烦恼和不愉快，有足够的心理承受能力和思想准备，然后日常生活中要注重心理素质的培养才能稳妥善待，心理压力也会随之淡化或消失。
转移注意力，有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，正确的面对现实， 用适当的方式尽量发泄。
向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力或进行适量的运动，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。
平时多晒太阳，多吃富含B族维生素的食物。
病情分析：
你好，根据你的描述，如果感觉是很硬的东西，可以去医院拍个片子，看一下到底是不是骨头上的东西。
指导意见：
建议去医院就诊，明确诊断，适当功能锻炼，避免剧烈活动，避免受凉，希望我的建议对你有所帮助。
以上是对“手腕上有个疙瘩，很硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，人身上的胎记，是会随着年龄的增长变大一些，不过一般也不会长太大的。一般是不用太注意胎记的，不会对身体有什么危害，如果担心它影响你的外观，也可以采取激光等现代手段，去除身上的胎记的。
您好，白癜风是常见的皮肤病，很多人都知道白癜风的主要症状就是皮肤白斑。一般情况下白癜风没有其他的不适症状，所以白癜风早期很容易被忽视，导致很多患者一发现病情就已经是比较严重的情况了。
白癜风虽然比较常见，但是治疗却没有那么的简单。很多患者不重视治疗，随便自行用药，轻易尝试民间偏方。最后导致病情加重，治疗更加困难。治疗白癜风是没有快捷方法的，只有规范用药，科学治疗才能慢慢康复。
病情分析：
你好，指甲白，感觉有点分层一样，有白色点点，这是缺乏营养。
指导意见：
建议注意休息的，需要增加营养，锻炼身体的，不能喝酒吃刺激辛辣食物，需要补充维生素和钙剂会逐渐好转的。
以上是对“指甲白，感觉有点分层一样”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你好，湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。
指导意见：
常规药物治疗：1.内用疗法：选用抗组胺药止痒，必要时两种配合或交替使用。泛发性湿疹可口服或注射糖皮质激素，但不宜长期使用。2.外用疗法：根据皮损情况选用适当剂型和药物。急性湿疹局部生理盐水、3%硼酸或1：2000～1：10000高锰酸钾溶液冲洗、湿敷，炉甘石洗剂收敛、保护。亚急性、慢性湿疹应用合适的糖皮质激素霜剂、焦油类制剂或免疫调节剂，如他克莫司软膏、匹美莫司软膏。继发感染者加抗生素制剂。
以上是对“治疗湿疹有什么好办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
针眼”在医学上叫麦粒肿,又叫眼睑炎.是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性炎症
指导意见：
建议口服抗生素.大部份的病例在3-4天内可以消退;若腺体肿胀化脓,则须手术切开排脓.
以上是对“眼皮上有个小疙瘩眼睛特别痒痒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
尽量避免服用维生素C，少吃或不吃富含维生素C的蔬菜和水果。如青椒、番茄、柑橘、柚子等。吃含铜丰富的食品，若体内铜离子含量增高，黑色素的生成亦增加。故应多吃田螺、河蚌、毛蚶等含铜食品。
病情分析：
出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,
指导意见：
建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
以上是对“起床腰痛运动一下又不痛了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
白癜风的皮肤病变呈纯白色圆形或不规则的脱失斑，表面光滑，边界清楚，边缘色素增多，变白的皮肤对日光较正常皮肤敏感，稍晒太阳即发红，病程经过缓慢，渐向四周扩大，互相融合或达到一定程度时停止蔓延，历久不变。
病情分析：
您好，按您目前的症状表现分析按中医讲不排除是肾虚的表现引起的，最好看看中医调理治疗。
指导意见：
眼睛疲劳就会模糊与过度用眼可能有关系，建议平时注意休息，另外多吃含有维生素A的食物，可以适当做一下眼部的按摩。可以使用珍珠明目滴眼液治疗。
