你好补钙的是要晚上喝,因为晚上血钙浓度最低。晚饭后补钙是最佳时间。此时服用钙制剂,吸收率最高,利用率最好,能充分发挥钙剂的各种效能。
研究表明,进餐时胃分泌较多的胃酸,有利于补钙剂的吸收率达到最高点。建议经常去晒一下太阳,促进维生素D的吸收,有利于钙的转化和吸收。